La sophrologie, qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie : Se reconnecter à soi grâce à la respiration
La sophrologie est une méthode douce et accessible, fondée sur la respiration consciente, la détente corporelle et la visualisation positive. Elle permet de restaurer le lien entre le corps et l’esprit, souvent fragilisé par le stress du quotidien.
En situation de tension ou d’anxiété, notre respiration devient superficielle, notre corps se crispe, et peuvent apparaître des douleurs chroniques : Maux de dos, de tête, de ventre, palpitations … . La sophrologie aide à reprendre contact avec sa respiration, à relâcher les tensions et à installer un état de calme intérieur.
Au fil des séances, on développe la capacité à prendre du recul, à se recentrer, à poser ses limites et à retrouver une forme de présence à soi-même. C’est une véritable école de la conscience, qui invite à vivre l’instant avec plus de sérénité et d’équilibre.
Fondée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de pratiques orientales telles que le yoga, le zen ou encore la méditation, qu’elle a intégré dans une approche occidentale structurée. Son objectif : harmoniser le corps, l’esprit et les émotions.
Elle peut être utilisée comme un soutien ponctuel ou s’inscrire dans un travail plus régulier, en fonction de vos besoins.
La sophrothérapie : un accompagnement en profondeur vers un mieux-être global
Parfois, on ressent le besoin d’aller plus loin que la sophrologie.
La sophrothérapie mêle les outils de la sophrologie à un accompagnement thérapeutique plus approfondi. Elle intègre à la fois des temps de relaxation guidée et des temps d’échange verbal, pour permettre une compréhension globale de ce que vous vivez.
En tant que psychopraticienne, formée à la psychopathologie, je vous accompagne avec bienveillance dans l’exploration de vos ressentis, de vos schémas de pensée et de vos émotions. Ce cadre me permet de vous soutenir aussi dans des problématiques plus complexes ou ancrées : anxiété, mal-être, burn-out, douleurs chroniques, difficultés relationnelles…
La sophrothérapie permet d’allier le travail sur le corps et celui sur l’esprit, pour retrouver de la cohérence, du sens, et un véritable alignement intérieur.
Chaque séance est adaptée à votre rythme, dans un cadre confidentiel, respectueux et sécurisant.
Domaines d’application
La sophrologie et la sophrothérapie sont adaptées à de nombreuses situations.
Quelle que soit votre situation, n’hésitez pas à me contacter pour mettre en place un accompagnement adapté à votre situation.
Prévention / accompagnement des risques psychosociaux professionnels
Certifiée AFNOR dans la mise en place de démarches Santé – Qualité de Vie au Travail et prévention des risques psychosociaux (RPS), je suis spécialisée dans l’accompagnement de ces situations :
- Stress intense, charge de travail, charge mentale …
- Isolement, harcèlement,
- Dépression, burn out, épuisement professionnel,
- Violences morales …
Mais la pratique sophrologique permettent également de vivre son quotidien autrement :
Gestion du stress quotidien
- Mal-être passager ou chronique,
- Sophrologie ludique (adaptée aux enfants),
- Difficultés de couples (communication, sexualité, querelles, voies de fait…),
- Accompagnement au changement (professionnel ou personnel),
- Troubles du sommeil,
- Accompagnement des personnes âgées (lassitude, isolement …)
- Accompagnement à la maternité et à la parentalité
Préparation à un événement
- Arrivée d’un enfant (en individuel ou en couple),
- Examen ou concours,
- Compétition sportive,
- Intervention médicale,
- Prise de parole en public …
Accompagnement d’un traitement médical
- Gestion de la douleur,
- Sexologie,
- Etat dépressif,
- Pathologies post COVID (essoufflement, perte d’odorat et de goût …)
Accompagnement sophrologique
Travail, famille, santé, argent, relations … tant de sujets qui peuvent générer en chacun d’entre nous des situations de stress plus ou moins profond.
Pour aider vos équipes à retrouver sérénité, dynamisme, cohésion, motivation … et pourquoi partager leurs pratiques ?
Les enfants ne sont plus épargnés par le stress.
Notre mode de vie souvent rythmé, les oblige à s’adapter rapidement à de nouveaux environnements …
Code de déontologie
Le présent code de déontologie est le socle commun des sophrologues adhérents de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Il définit leurs engagements envers le public, leurs clients et la profession.
Ce code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues.